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Existen remedios caseros para ayudarte  a contraer los molestos refriados, y de esta manera evites empezar a consumir medicinas que en realidad tu cuerpo no necesita. Recuerda que lo mejor al estar enfermo de la gripe, es quedarte en casa a descansar. Pero siempre existen algunos remedios que podemos poner en práctica para ayudarnos a curar más rápido y de manera más natural.

10 remedios caseros para ayudarte con la gripe

1. DUCHAS CON AGUA CALIENTE
Ayuda a despejar las fosas nasales con el vapor de la ducha, el cual ayudara abrir tus pulmones y lograra que puedas respirar mucho mejor.

2. EUCALIPTO
Otra manera de ayudarte abrir tus pulmones, es colocando en tu pecho eucalipto o algún aceite esencial, también te ayudara si lo colocas debajo de tu nariz, esto provocara que puedas respirar mejor.

3. SOPA DE FIDEOS O POLLO
Además de ser un remedio clásico cuando nos enfermamos del estómago, ayuda a la gripe por sus ingredientes que tienen propiedades curativas y inflamatorias. Claro que lo más recomendable es que sea 100% casera.

4. MIEL CON LIMÓN
Tomarte un shot de miel con limón , caliéntalo por 8 segundos en el micro, y tómalo sin pensarlo, ayudara a tu sistema inmune y a combatir alergias estacionales.

5. VITAMINA C
Comer mandarinas varias veces al día ayudará a proporcionarte vitaminas C, además que en el momento te ayduará a no sentir la garganta tan irritada.

6. VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA
Tomar un tragito de este vinagre te proporcionara algunas propiedades antimicrobianas y enzimas naturales que ayudan a tratar los resfriados. Al tener un fuerte sabor ayuda a que puedas respirar mejor.

7. DESCANSA 
Es definitivamente la mejor opción para curar cualquier enfermedad. Dejar de hacer las tareas del hogar, de trabajar, y dedicarte SOLO a descansar ayudará a que tu cuerpo se recupere más rápido.

8. AJO
Gracias a las propiedades antimicrobianas, anti virales y antibióticas que contiene el ajo, te  ayudara a calmar los síntomas del resfriado. Si lo puedes comer crudo mucho mejor. Puedes mezclarlo con un poco de miel o aceite de oliva, o comerlo sobre una galleta salada. 

9. BEBIDAS CALIENTES
Tés, sopas, café, cualquier bebida caliente te pueden ayudar a despejar los conductos nasales y a calmar el dolor. Un vasito con agua, un  limón y una cucharada de azúcar calientito te ayudará enormemente a tu garganta.

10. JARABE DE SAÚCO
excelente tratamiento natural que fortalece al sistema inmune. Tomate un cucharada todas las mañanas,puedes conseguir este jarabe en la mayoría de tiendas naturistas.

Siempre haz querido viajar o visitar extraños o lejanos lugares, te haz preguntado como Spiderman, Batman, Avatar u otras increíble películas colocan a sus personajes en maravillosos escenarios . La respuesta a esta pregunta es la famosa PANTALLA VERDE, una simple tela que usada de manera correcta podrás utilizar en todos tus vídeos y fotografía y sorprender a todos.

10 pasos para usar la pantalla verde

1. ¿Verde o Azul?
Lo importante de esta técnica es utilizar un color de fondo que nuestros personajes no vayan a utilizar, es decir si tenemos un disfraz azul lo mejor será utilizar el fondo verde y viceversa, esa es la única diferencia entre elegir un color  u otro.



2. Iluminación
Para que puedas editar correctamente necesitas iluminar muy bien tu set al grabar, lo mejor es utilizar al menos dos luces.
Una a la izquierda y otra a la derecha de nuestro actor, pero si contamos con más luces lo mejor sera utilizar esas para iluminar el fondo y otras más para iluminar al personaje. Lo importante es eliminar las sombras en la tela.



3. After Effects
Existen muchos programas que te ayudan a quitar el fondo verde. Affter Effects es una buena alternativa para eliminar la pantalla. Ya que tienes varios efectos para que quede muy profesional, además de esta manera podrás vincularlo con PREMIRE y editar sin dificultad.


4. Key Light
Es un Plug-in que viene incluido o puedes instalar en AFTER EFECTS, el cual tiene muchas más características para modificar, y es muy fácil y rápido.



5. Screen Matte
Después de aplicar el efecto, para que elimines completamente el fondo utiliza la opción SCREEN MATTE ( en el efecto keyligth) el cual te mostrara tu imagen en blanco y negro. El blanco representa lo que se verá en el resultado final y el negro todo aquello que se esta eliminando. De esta manera podrás eliminar más fácil todas aquellas imperfecciones.




6. Screen Softness
Esta opción te ayudará a difuminar los bordes de la imagen y que no se vea cortada, o pixeleada. Usa un valor bajo para que no se pierda demasiado el borde de la imagen.



7. Retractor Simple
Es otro efecto que puedes utilizar para eliminar los bordes, esos bordes que pueden seguirse viendo verdes. Agrega o quita según los bordes de tu figura.


8. Máscaras
Cunado grabes, no te preocupes que la pantalla no cubra todo el monitor de tu cámara, recuerda que puedes usar máscaras en Affter para solo aplicar el efecto a cierta zona, o para quitar las zonas que no se verán.



















9. Fondos
Lo mejor es utilizar fondos respecto con tu imagen grabada, es decir si nuestro personaje esta sentado en una playa, lo mejor sera buscar un vídeo donde el piso se vea o este la toma en un ángulo bajo. Lo mejor es primero ver la imagen o vídeo que utilizarás de fondo y respecto a eso grabar en el Chroma.


10. Correción de color
Ya que tengas tu recorte de tu imagen perfecta, coloca el fondo que quieras,  conforme a esto dale una corrección de color de imagen adecuada a tu vídeo donde aplicaste el Keyligth.
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En algún momento de nuestras vidas habrá que hacer hasta lo imposible para olvidar a nuestros ex, ya sea porque se causó algún daño o simplemente porque queremos dar la vuelta a la página y seguir disfrutando de nuestra vida. Sin embargo, a veces no es tan fácil lograrlo, por lo que ahora te compartiremos 10 consejos para olvidar a tu ex.

Esta lista de consejos no es una guía definitiva para lograr arrancarnos a nuestros ex de la memoria, pero ayudarán en gran medida.

Top 10 Consejos para olvidar a tu ex

1. Deshacerte de recuerdos físicos

El primer paso para olvidar a tu ex es deshacerte de aquellos detalles que te lo hagan recordar, como regalitos, fotos o prendas. Pero lo ideal (porque luego de que se te pasa el sentimiento te arrepientes) es juntar todo en una caja y dárselo a guardar a algún amigo o amiga, mientras se te pasa.

2. Realizar una actividad diferente

Para cambiar de aires siempre es bueno iniciarse en alguna actividad donde no se haya estado inmerso. Si nunca has tomado clases de baile, talleres, cursos o clases, es un buen momento para hacerlo. En estos lugares se conocen personas nuevas y tu mente se mantiene ocupada en otras cosas.

3. Pasar más tiempo con los amigos

Seguramente desde que tuviste a tu novio o novia hiciste a un lado a tus amistades y los dejaste de ver seguido. Pues ahora es el momento de retomar viejas amistades, invítalas a salir al cine, un café o a alguna fiesta. Pero cuidado, no toques el tema de tu ex, pues de poco servirá.

4. Emprende un viaje

Si se puede de temporada larga, pero si no, con unos días que salgas a otra ciudad, con familiares, de vacaciones a lugares que te gustaría conocer, etc. Conocer nuevos lugares mantiene tu mente ocupada en disfrutar de cosas nuevas y también podrías conocer nuevas personas.

5. Un clavo saca otro clavo

Si en tu lista de prospectos hay alguien con quien siempre quisiste salir, tal vez sea el momento de que lo hagas. Digamos que retomes tu interés por esa persona especial y pienses en una nueva relación. Consejo: siempre la sinceridad ante todo, no uses a esa persona como conejillo de indias, debes tener un interés real en ligarla.

6. Borra todos sus contactos

Tal vez te sepas su número de memoria, pero aún así, bórralo de tu agenda y directorio telefónico, de tus redes sociales. Si se te hace difícil tú podrías hacer una pausa en las redes sociales para no caer en la tentación.

7. El tiempo todo lo cura

Esto es verdad, cuando menos lo pienses ya habrás olvidado a tu ex. Sin embargo hay que ser pacientes, no pensar en él o en ella, leer, escuchar música, salir a caminar a diario, son buenas actividades que paulatinamente te ayudarán a olvidar.

8. No desanimarte

Si tu ex ya sale con alguien más, lo peor es desanimarte y atribuirte características que ni al caso, como ella es más bonita o él es más guapo. La oportunidad entre ustedes ya se dio y por algo no se pudo continuar la relación.

9. Arreglarte más


Aunque suene superficial lo mejor es no caer en la depresión y descuidar nuestro aspecto físico, al contrario, para aumentar la autoestima podrías hacerte un cambio de look completo con corte de cabello y toda la cosa, chance y surgen por ahí nuevos galanes y galanas.

10. Cerrar el ciclo.


Cuando los ciclos de las relaciones no se cierran queda como un vacío y la espinita de volver con los ex, por eso algo que está bien hacer es sostener una charla seria con tu ex para decirse el adiós definitivo.

cómo olvidar a mi ex





Las ofertas de créditos rápidos, sin aval y sin buró están a la orden del día. Ante ello, la Condusef alerta a las personas para que revisen cuidadosamente a las instancias que nos ofrecen créditos en 24 horas, sencillos, sin requisitos y sin aval, puesto que podrían ser engañosas y susceptibles a ser esxtorsionados. Sin embargo, hay empresas que sí cumplen con los requisitos bancarios, que están dados de alta en Hacienda, aquí te decimos cuál es el Top 10 de préstamos rápidos sin aval y sin buró.

Ante necesidades de última hora, imprevistos o malas rachas, a veces necesitamos soluciones rápidas con préstamos de dinero, pero antes de embarcarnos con un préstamo a crédito rápido debemos tener en cuenta la tasa de interés que se maneja y si en determinado plazo estaremos solventes para liquidar la deuda.

Aquí te decimos sobre 10 empresas que ofrecen préstamos rápidos, fáciles, sin aval ni buró, pero la decisión sobre pedir el crédito o no debe ser tu responsabilidad.

Top 10 Préstamos rápidos sin aval y sin buró


1. Financiera Independencia.

No pide muchos requisitos, incluso ni siquiera comprobante de ingresos. Pero eso sí, su tasa de interés es muy alta, incluso se llega a pagar el triple con abonos puntuales. Por lo que si solicitas crédito o préstamo en esta financiera te recomendamos liquidar todo lo antes posible. Opiniones sobre Financiera Independencia. Además es la financiera que cuenta con más reclamos ante la Condusef.

2. Provident

Con cobertura en casi todo el país, esta empresa te presta hasta 7500 pesos. El procedimiento es muy sencillo, lo malo es que pagas el doble en total pagando tus pagos semanales puntuales.

3. Cohete

Esta empresa cuenta con préstamos urgentes y súper rápidos de hasta 2000 pesos. El plazo a pagar es hasta de un mes. Si estás en un apuro urgente y necesitas un préstamo de hasta 2000 pesos, tal vez esta sea una buena opción. Para un préstamos rápido sin aval y sin buró de 2000 pesos pagarías 648 pesos de intereses.

4. Credifiel

Se trata de préstamos vía nómina que van de los 500 hasta los 200 mil pesos. Sólo trabaja con ciertas empresas, así que no cualquier persona puede solicitar este crédito, a menos de que seas trabajador de las empresas que ellos determinan. En su página se cuenta con un simulador de crédito dependiendo del estado y de la institución en la que labores. Además puedes escoger el plazo y el período de pagos.

5. Crediempleado

Esta empresa cuenta con créditos desde 2000 hasta 150000 pesos. Y maneja plazos de hasta 36 meses. Está dirigida a trabajadores. La resolución del préstamos es de hasta 5 días y no piden ni aval ni consultan buró de crédito.

6. Banco Azteca

Esta empresa bancaria ofrece préstamos rápidos y de sumas de hasta 7500 pesos sin aval. Es muy recomendable siempre y cuando liquides tu deuda en un plazo menor al pactado, pues los intereses son muy altos. Eso de  abonos chiquitos para pagar poquito es sólo mercadotecnia.

7. Fininmex

Es una empresa que no pide muchos requisitos para solicitar el préstamo. El monto a prestar puede ser de hasta 250 mil pesos. Está enfocado para personas que quieran comenzar un negocio para lo cual el requisito es decir qué giro tendrá. Lo malo es que sus intereses son muy altos, hasta del 250% anual de CAT y tasa de interés de 80% anual.

8. Kredito24

Para nada recomendable. Ofrece préstamos en 15 minutos de hasta 3000 pesos. La tasa es hiper altísima y podrías ser víctima de fraude o extorsión si les proporcionas tus estados de cuenta, que es lo que piden para "poder depositarte"

9. Crédito Inmobiliario SA de CV. No es recomendable ya que no cuenta con los requisitos de la Condusef.

10. Cualquier tipo de usurero. 

Son los créditos menos recomendables, pues no existe regulación para ello, de hecho está prohibidos, pues para que alguien puede dedicarse a productos financieros debe estar dado de alta en Haciendo y seguir con una serie de requisitos que la mayoría de estas personas no tiene.

En general, las autoridades que defienden los derechos de los consumidores aconsejan no solicitar créditos o préstamos en instituciones que ofrecen créditos rápidos express, sin aval y sin buró de crédito, pues la mayoría no están regulados y pueden ser fraude.

10 créditos rápidos sin aval y sin buró






Una serie de televisión que no te debes perder es la de Sherlock, serie británica que se emitió desde marzo de 2010 hasta enero de 2014 y que fue realizada por la BBC. Si te gusta el personaje creado por Arthur Conan Doyle, Sherlock Holmes, esta divertida y bien creada serie sobre un detective moderno en Londres te encantará. En lo particular yo no la conocía hasta hace apenas muy poco y me quedé completamente enganchada a la pantalla.

temporada 3 sherlock
Serie Sherlock Británica

10 razones para ver la serie Sherlock


1. Novedosa audiovisualmente


Veo películas todos los días, a veces sólo una, pero otras más de dos. Un día estaba completamente aburrida y quería ver algo nuevo así que buscando en internet di con esta serie. He de decir que de series no sé mucho pero Sherlock hizo que me atrajera esta otra manera de crear audiovisualmente, las series.

2. Adaptación muy original

serie detective sherlock
Sherlock Holmes

Adaptaciones sobre Sherlock Holmes hay muchas, desde lo literario hasta lo teatral y cinematográfico. En televisión son menos las adaptaciones que se han hecho pero nada similar a Sherlock, que es protagonizada por Benedict Cumberbatch y Martin Freeman.

3. Visualmente divertida

 A pesar de que se emplean muchos efectos especiales es como sí lo hicieran, ya que la novedad que me gustó mucho es que en pantalla aparecen números y datos que aparentan ser lo que el detective Sherlock Holmes está pensando y discurriendo.

4. Personajes apegados al original


Tercera temporada Sherlock
Dr Watson en Sherlock
La mente del personaje Holmes es muy aguda y siempre sorprende con sus razonamientos lógicos. He leído muchos comentarios acerca de la posible homosexualidad entre Sherlock y Watson en esta serie, pero no se puede comprobar nada, aunque el director nos deja muchas pistas que pueden hacer pensar que son pareja.

5. Watson: un personaje que se deja querer


El personaje de Watson es muy tierno y muy leal a Holmes, en un capítulo tienen que mentir para salvarle el pellejo a Sherlock y en otro comete un crimen para salvarlo. La relación de ambos es muy divertida y complicada ya que Holmes no reconoce que Watson es su mejor amigo, hasta el final.

6. No es nada previsible


En cada capítulo de la serie te sorprenderán las aventuras, los casos y los ambientes escénicos. La música es muy buena, estoy segura que te gustará.

7. Capítulos largos

A diferencia de otras series en que los capítulos son muy cortos y siempre te quedas con las ganas de más, la serie Sherlock fue creada con capítulos extensos. En su última temporada el formato parece más bien de una película.

8. Reparto increíble

Últimamente hemos visto a Cumberbatch en varias películas que han ganado diversos premios. En la serie Sherlock su actuación es muy destacada al igual que la de Freeman, que tal vez conozcamos más por la trilogía del Hobbit.

9. Un reto a la mente

Al igual que en las narraciones de Conan Doyle, la serie atrapa al espectador y lo mete a que él mismo se cuestiones sobre los misterios. En otras series sobre Holmes, como Elementary, los capítulos se vuelven predecibles casi al inicio.

10. Una de las mejores series británicas

Según listas elaboradas por revistas reconocidas de cine, la serie Sherlock se encuentra entre las mejores series británicas de la historia, una razón más para no dejar de verla.



La comida ancestral mexicana ha trascendido el tiempo y en la actualidad podemos tener el gusto de contar con platillos típicos muy mexicanos que deleitan el paladar de propios y extraño. Así como en cada país se cuenta con su gastronomía típica, en México podemos presumir de contar con una casi infinita variedad de comidas, antojitos y alimentos que sólo se pueden hacer en México con el toque especial de la cocina mexicana.

Para muchas personas extranjeras y amantes de la gastronomía en general, los platillos mexicanos son una delicia y como por aquí decimos "como México no hay dos", te decimos cuál es el Top 10 de los platillos con tradición muy mexicana, que si bien podrían tener variantes regionales en el país, son conocidos por toda la población.

Top 10 platillos muy mexicanos típicos


1. Pozole

Este platillo tiene muchas variantes pero la receta original es un caldo de chile rojo con carne de res deshebrada, granos de maíz pozolero, servido en platos hondos y acompañados de lechuga, orégano, rábano, chile piquín, cebolla y tostadas de maís. Las variantes más comunes son de chile rojo, de chile verde, pozole blanco, de res, puerco o pollo.

cocina mexicana pozole


2. Chile en Nogada

Toda una delicia y un platillo muy gourmet es el chile en nogada. Un chile ancho verde relleno de una mezcla de carne molida, pasas, nueces y semillas, bañado en una salsa cremosa dulce y aderezado con semillas de granada. La bandera mexicana se nota en sus colores y se cree que su origen data de 1821.

3. Tamales

Los tamales no pueden faltar en las celebraciones muy mexicanas como el día del grito de Independencia, navidad o la Candelaria. Pero todos los días del año podemos encontrar ricos tamales que la gente vende en puestos establecidos o en la calle. Las recetas de tamales son muchísimas y varían de región a región, podemos encontrar tamales rojos, verdes, de res, de pollo, de puerco, dulces, de piña, de picadillo, de fresa, de canela, de chicharrón y de muchos rellenos más.

tamales un platillo muy mexicano


4. Enchiladas 

Las enchiladas se consumen y preparan en todo México. Esencialmente se trata de una tortilla de maíz bañada de salsa picante y rellena de queso o pollo. Las variantes pueden ser el tipo de chile y el relleno, además de las guarniciones, en muchos lugares sólo se acompañan con lechuga y jitomate, en otros lugares con papas y zanahorias fritas. En muchos otros lugares como San Luis Potosí se rellenan de requesón.

5. Guacamole


En sí no se trata de un platillo completo pero sí es muy mexicano y sobre todo se consume como entrada o antojito. El guacamole es una mezcla de aguacate y pico de gallo, es decir, jitomate, cebolla, chile serrano y cilantro picados. La mezcla se sirve para acompañar a otros platillos o como dip en totopos de maís o tostadas.

platillos de méxico guacamole


6. Caldo Tlalpeño

Es un caldo delicioso con un toque de sabor a chile chipotle. Se prepara con caldo de pollo, carne de pollo, garbanzos, arroz, queso, chipotle y aguacate. Generalmente se come con tortillas hechas a mano y se le agregan gotas de limón al gusto.

7. Sopa Tarasca


Es un platillo caldoso cuyo lugar de origen es Morelia. Es una sopa muy rica cuya principal característica es llevar trozos crujientes de tiritas de tortillas fritas. Sus ingredientes son jitomate, chile pasilla, ajo y especias.


8. Mole 


El mole tradicional mexicano es el poblano, sin embargo al interior del país podemos encontrar una gran variedad de platillos de mole con preparaciones similares. La esencia del mole es la preparación con chiles y semillas que originalmente se molían en un metate de mano. El mole puede prepararse con una gran diversidad de chiles y carnes. Se puede acompañar con arroz.


9. Nopalitos en chile con carne de puerco


El nopal es un alimento muy mexicano que nutre a las familias. Casi en todas las cocinas mexicanas se cuenta con esta receta de nopalitos. Es un platillo muy tradicional sobre todo del campo mexicano. el platillo consiste en una mezcla de chile rojo con nopalitos cocidos y trozo de carne de puerco. El platillo es caldoso y generalmente se acompaña con frijoles y arroz.


10. Cochinita pibil

Este platillo es tradicional de la cocina yucateca, aunque se ha extendido a la cocina de otros lares del país. La carne debe ser especial de lechón y la salsa que tiene un toque de naranja pues lleva este ingrediente en su receta además del famoso chile habanero.

platillos muy mexicanos cochinita pibil


Estos platillos muy mexicanos no son los únicos, pues la cocina de nuestro país es muy extensa y cuenta con un sinfín de mezclas, sabores, aromas y preparaciones. Pero si quieres celebrar una fiesta muy mexicana, nada mejor que alguno de los platillos anteriores.











Los tamales mexicanos son un platillo que no puede faltar en ciertas épocas como el día de la Candelaria, 2 de febrero, o en Navidad, las recetas para tamales son realmente sencillas. En general es un platillo que se puede preparar en cualquier temporada del año en todas sus variantes. En México se organizan varias ferias del tamal como la de Coyoacán, donde se exhiben y venden tamales de muchos sabores y colores.

En esta ocasión te compartimos 10 recetas para preparar tamales mexicanos, los hay rojos y verdes, de carne de puerco, de pollo, de rajas, de picadillo, de chicharrón, oaxaqueños, sordos, de fresa, de piña y de cualquier ingrediente que te guste.

El tamal tradicional mexicano es una porción de masa de maíz cocida con algún relleno o sola envuelta en hojas de maíz o de plátano. Son muchas las variantes regionales de cada estado, por lo que aquí sólo te compartimos las 10 mejores recetas de tamales para que deleites a tu familia o amigos.

10 recetas de tamales mexicanos

Tamales rojos 


Ingredientes para la masa
1kg de masa
1/2 litro de caldo (puede ser donde se coció la carne)
1 cuchara y media de polvo para hornear
medio kilo de manteca de cerdo (puede ser también manteca vegetal)
2 paquetes de hojas para tamal
comino al gusto
sal al gusto

Relleno Rojo
150 gramos de chile guajillo cocidos
3 dientes de ajo
350 gramos de carne de cerdo (o de pollo) en trozos o deshebrada
sal al gusto


Preparación
Se bate la masa con la manteca con las manos en un balde grande, se le agrega el caldo y el polvo para hornear, así como la sal. Se bate hasta que una bolita de masa flote en un vaso de agua.  Para cada relleno se licúa el chile con la cebolla, el cilantro y el ajo y se vacía a la carne guisada. Se deja cocer por 5 minutos. Una vez esté la masa y el guisado, se procede a untar la masa sobre las hojas de tamal. Unta la masa con una cuchara en la hoja de tamal tal que cubra la mitad de la hoja, agrégale el relleno con unos pedacitos de carne, dobla la hoja en forma de tamal tradicional y acomódala en la vaporera. El acomodo de los tamales tiene que ser alrededor de la vaporera para que en el centro quede hueco y pueda respirar una vez que se cosan. Cuando termines de rellenar todas las hojas, agrega un litro de agua a la vaporera, tápala y ponla a fuego lento. Espera una media hora y revisa si la masa ya se coció. Si ya se coció los tamales ya están.

Tamales verdes de pollo o cerdo

Relleno Verde
3/4 de kilo de tomate verde cocido
una ramita de cilantro (al gusto)
una cebolla picada
10 chiles serranos cocidos
350 gramos de carne de cerdo o de pollo
ajo y sal al gusto

El procedimiento es igual al anterior.

Tamales de rajas con queso

Para la masa los mismos ingredientes que la primera receta
Para el relleno:
10 chiles anchos verdes tatemados, pelados y en rajas
Un queso ranchero rebanado

Procedimiento:
El procedimiento para la masa es el mismo que el anterior. Cuando se unte la masa en la hoja de tamal se le agregan 3 rajas de chile y una rebanada de queso, se dobla y se coloca en la vaporera. Se siguen el procedimiento hasta que la vaporera se llene y se pone a fuego lento en la estufa.

Tamales de picadillo

El procedimiento para la masa es el mismo que la primera receta.
Para el relleno
2 zanahorias
2 calabacitas
500 gramos de carne molida de res
4 jitomates
1 cebolla
5 chiles serranos
2 dientes de ajo
sal al gusto.

Procedimiento
Se cuece la carne y la verdura. Licuamos los jitomates cocidos con la cebolla, sal y los ajos. Freímos la mezcla y le agregamos la carne y la verdura picada en trocitos. Lo dejamos cocer por 5 minutos. Esta mezcla se agrega al tamal untado de masa, se dobla y se coloca en la vaporera. Así se colocan todos los tamales y se pone a cocer a fuego lentos. En media hora se revisa si la masa de despega de la hoja con facilidad y si es así ya están.


Tamales de elote (dulces)

Ingredientes
Granos de 20 elotes
medio kilo de azúcar
300 gramos de aceite
sal al gusto
hojas de tamal

Preparación
Se muelen muy bien los granos del elote con todos los ingredientes. La mezcla no debe quedar muy aguada. En las hojas de tamal previamente remojadas se unta la mezcal, se envuelve y se amarran con una tira de hoja de tamal. Se colocan en la vaporera po 30 minutos. Hay que revisar si la hoja se desprende, si no se dejan unos minutos más.


Tamales oaxaqueños

Ingredientes
2 kg de masa para tortillas (la venden en las tortillerías)
2 litros de caldo de pollo
1 kilo de manteca de cerdo
hojas de plátano

Relleno
1 kilo de pollo desmenuzado y cocido
7 chiles anchos desemillados
5 chiles secos desemillados
3 chiles chipotles
1 jitomate tatemado
sal al gusto.
comino al gusto

Preparación
Se mezcla la masa con el caldo de pollo, se le agrega la manteca y la sal. Se unta la masa con una cuchara en la hoja de plátano. Se le agrega el relleno al centro. Se doblan los lados hacia el centro, luego los otro lados. Se amarra el tamal con tira de otra hoja y se meten a la vaporera. Cuando se llene la vaporera se tapan los tamales con hojas de plátano. Se deja coces por una hora a fuego medio hasta que la masa de despegue con facilidad de la hoja. Para el relleno se licúan los chiles cocidos con el jitomate, sal, comino. Se guisan y se agrega el pollo. Listo para rellenar.

Tamales sordos

Los tamales sordos son los que no llevan relleno alguno, sólo se sigue el procedimiento de la primera receta y la masa se unta en las hojas. Pueden ser doblados o hechos bola con amarre. 

Tamales Dulces


Ingredientes

1kg de masa
1/2 litro de agua
1 cuchara y media de polvo para hornear
una vara de canela molida
2 paquetes de hojas para tamal
medio kilo de azúcar
1 kilo de manteca vegetal
200 gramos de pasas

Procedimiento
Se mezcla la masa con todos los ingredientes. Las pasas se incorporan al final. Cuando la mezcla sea homogénea se untan en las hojas de tamal previamente remojadas. Se doblan y se colocan en la vaporera. Se pone a cocer la vaporera por media hora a cuarenta minutos. Conviene revisar si la masa se despega de la hoja fácilmente, señal de que los tamales ya están en su punto.

10 recetas de tamales para la candelaria

Tamales de bola


Ingredientes
1 kilo de masa para tortillas
1 cucharada y media de polvo para hornear
caldo de pollo
medio kilo de manteca de puerco

1 kilo de carne de cerdo en trozo
hojas de maiz
sal al gusto
1 jitomate cocido
una pizca de comino
de 5 a 8 chiles guajillo cocido sin semilla
2 ajos
1 cebolla

La masa se prepara como en las recetas anteriores. Para el relleno licuamos los chiles, el jitomate, la sal, el comino, la cebolla y el ajo. Guisamos la mezcla e incorporamos los trozos de carne cocida. Lo dejamos hervir por 5 minutos. Untamos la masa en las hojas de tamal, agregamos un poco de rellena y envolvemos la hoja en forma de bola. Por los dos extremos hacemos un nudo con dos tiras de hoja. Colocamos las bolas en la vaporera y cocemos por 45 minutos a fuego lento. A la vaporera se le agrega un litro de agua. 



¿Cómo reducir y/o eliminar el acné y los granitos de la cara? Seguro te has hecho esta pregunta miles de veces. Existen cremas especiales para combatir este problema, sin embargo la mayoría de las veces llegan a ser muy costosas...

Si tienes unos granitos que últimamente te han quitado el sueño, y han provocado que no quieras salir con amigos o el novi@, Top 10 Top Ten te da diez ayudaditas para que elimines por completo a esos molestos granitos y combatas el acné, con cosas que seguro tienes en casa o puedes conseguir muy fácilmente en la tiendita de la esquina.
acne, cuidados

 Eliminar el acné: Diez consejos para una piel sin imperfecciones

1. HIELO
El hielo es una muy buena idea para eliminar las espinillas y el acné, coloca un cubito de hielo en una servilleta o un trapo y colócalo en la zona que quieres tratar, mantenlo ahí por unos segundos y retira. Realiza esta acción varias veces. Esto ayudará a reducir la inflamación.  La zona tratada se tornará de un color rojizo por unos minutos, por esta razón es mejor hacerlo de noche.

2. TOMAR AGUA
Si los granitos y el acné son un problema constante en tu piel, es muy importante que te mantengas hidratado todo el día. Recuerda que debes tomar al menos 2 litros de agua al día. Ya que si la piel no esta hidratada, las célula muertas en nuestra piel pueden llegar a bloquear los poros ocasionando los horribles granitos y puntos negros.

3. MIEL
Elimina las imperfecciones muy rápido con miel natural, ya que esta sustancia ayuda a la curar y a prevenir las futuras infecciones. Sólo aplica una gotita en el granito o espinilla con la ayuda de un algodón y deja actuar por media hora 40 minutos. Lava con agua tibia y seca completamente.

4. REDUCE EL ESTRÉS
Muchos granitos en la cara, pueden ser síntoma de preocupaciones en exceso. Ayuda a relajarte con ejercicios como el Yoga o Tai Chi, también puedes hacer ejercicios de relajación. ¡Así que ya lo sabes deja el estrés a un lado y los granitos se irán eliminando!

5. PASTA DE DIENTES
Así como la miel, la pasta de dientes ayudará a tratar la sespinillas de una manera muy rápida. Coloca un poco de la pasta de dientes (blanca) en la zona afectada  durante treinta minutos, antes de acostarte. Al día siguiente debe de haber reducido la inflamación. Al terminar coloca un poco de hielo.

6. REDUCIR EL CONSUMO DE CARNE ROJA
Trata de comer menos carne roja al igual que lácteos, si tenemos problema para digerir estos alimentos, nuestro  cuerpo no a a deshacer  los residuos con eficiencia, Ya que estos producto contienen alto nivel de hormonas provocando que tengamos mas imperfecciones en nuestro rostro.

7. MENTA
El efecto del mentol que está presente en la menta ayuda a eliminar la irritación y el enrojecimiento causado por los granos. Además de que tiene propiedades anti virales y anti bacterianas. 
Lo que tienes que hacer es colocar hojas de menta y aplastarlas para extraer su jugo y aplicarlo con cuidado en el granito. Deja que actúe  por diez minutos y lava tu piel, con agua fría.

8. PAPAS
Las papas ayudan  a absorber el exceso de grasa, y limpia los poros que están llenos de suciedad. Corta una papita en un trozo grande y frota sobre tu rostro, después de unos minutos limpia tu cara con agua tibia y seca con cuidado.

9. LIMÓN
Un toquecito de limón ayudara a cerrar los poros, el ácido mata las bacterianas que obstruyen los poros, además de que al ser un aclarante natural ayudará a eliminar el enrojecimiento. Déjalo actuar toda la noche y lava perfectamente al día siguiente. 

10. BICARBONATO DE SODIO
Otra manera de eliminar muy rápido las espinillas, es con este producto libre de químicos. Haz una mezcla con una cucharada de bicarbonato y un poco de agua o jugo de limón. Aplica sobre tu piel, (que previamente debes limpiar con agua) durante tres minutos. Lava tu cara con agua tibia y aplica crema hidratante. Puedes hacer este proceso dos veces al día.

La tecnología hoy en día es primordial incluso en el terreno de la salud y el cuidado de nuestro cuerpo. Para los teléfonos celulares se han creado un sinfín de aplicaciones que sirven como herramienta para cuidar nuestra salud, algunas de ellas son gratuitas y otras de pago. No está de más saber cuáles son las mejores aplicaciones de salud para descargarlas y seguir los tips y pruebas que se nos recomiendan.

El Top 10 de las mejores aplicaciones de salud incluye desde software que sirve como guía para la llevar la cuenta de calorías que consumimos en cada alimento, hasta el seguimiento de las calorías que quemamos en un rato de ejercicio. La mayoría de las aplicaciones aquí listadas son compatibles con los dos principales sistemas operativos de móviles: iPhone y Android.

Top 10 mejores aplicaciones de salud para nuestro teléfono


1. Lifesum

Esta aplicación disponible para Android y OS ayuda a contar las calorías que se ingieren en cada alimento. También te muestra, gracias un un lector de códigos, toda la información nutrimental de determinados productos y alimentos. Ideal para quienes contabilizan las calorías que ingieren al día.

las mejores aplicaciones de salud


2. Seven

Con disponibilidad para iphone y Android, esta aplicación de salud te ayudará como si tuvieras tu instructor personal para rutinas de ejercicios. Cuenta con calendario para programar un plan saludable de acondicionamiento físico y nutrición.
aplicaciones salud iphone y android

3. iTriage

Es una aplicación que brinda información sobre enfermedades y padecimientos para que en cualquier momento consultemos las posibles causas de algún síntoma que se nos presente. Es una excelente orientación pero si se presenta alguna enfermedad lo más recomendable es ir al médico.

4. Runtustic

Para llevar la cuenta de calorías y distancia que caminas o corres, la aplicación Runtustic es ideal. El programa incorpora el sistema de GPS para saber cuánta distancia nos falta para completar con nuestro recorrido.

5. Running

Otra buena aplicación para quien se ha planteado salir a correr y ejercitarse al aire libre es Running, para Android y iPhone. Esta aplicación mide la distancia recorrida y el aproximado de calorías quemadas en el transcurso.

6. Fitbit

Con esta aplicación sabrás si te encuentras en tu peso ideal o no, además de que brinda información importante sobre los períodos de sueño.

7. Virtual Trainer

Otra aplicación que funciona como entrenador personal es Virtual Trainer, pues nos brinda apoyo en la evolución de nuestras rutinas de ejercicios, hace recomendaciones según nuestro peso, medidas y hábitos alimenticios sobre qué ejercicio hacer según lo que requerimos, si bajar peso o sólo ganar musculatura.

8. Checkn burn

Como el nombre lo indica, sirve para checar cuántas calorías se deben quemar para mantenerse en el estado ideal de salud, así como cuánto ejercicio se necesita para quemarlas.

9. Bloof Pressure

Si te preocupas por la presión arterial, esta es una excelente aplicación que nos ayuda con buenos consejos para mantener los niveles ideales de la presión arterial. Según tu edad y los datos que ingreses puedes llevar un seguimiento de tus niveles a lo largo del tiempo.

10. Endomondo

Es una aplicación muy recomendable de seguimiento en el avance de los ejercicios aeróbicos, tales como caminata, bicicleta o atletismo.





Para empezar. ¿Qué es el Omega 3? En términos científicos, se trata de una sustancia lipídica de cadena larga que pertenece a los ácidos grasos. Es algo que los humanos necesitamos para poder funcionar correctamente, el Omega 3 lo podemos encontrar en diversos peces como la trucha, sardina, salmón, atún e incluso mejillones. También en ciertos vegetales como la verdolaga, la soya, las coles de bruselas y las fresas, en aceite de oliva, pepita de uva y huevo y además nos brinda excelentes beneficios para la salud.

Recientemente se ha puesto en boga el uso de la chía como fuente importante de Omega 3, ya que contiene aún más Omega que los mariscos, donde la cantidad de Omega presente varía mucho según el tipo de pez. 

Aunque el Omega 3 se encuentra en ciertos alimentos, se recomienda tomarlo en cápsulas ya que te dan la dosis necesaria para que los beneficios hagan efecto. Las cápsulas están a la venta en tiendas naturistas y para deportistas.

Así que, ¿para qué nos sirve el Omega 3? ¿Por qué todo mundo lo recomienda y es idolatrado por las masas? Aquí te decimos algunos beneficios. Específicamente 10 beneficios del Omega 3 en la salud. Enjoy. 


10 beneficios del Omega 3 para la salud



10. Promueve el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
Esto quiere decir que te enfermarás menos y tu cuerpo combatirá las bacterias y virus con alta efectividad. Mientras todos tienen gripa, tú andas corriendo y bailando como si nada.

9. Mejora el funcionamiento de las neuronas.
¿Sientes que tu cerebro anda medio burro? ¿Reacción lenta? ¿Una simple ecuación hace que te sangre la nariz? Toma Omega 3 y serás el próximo Stephen Hawking.

8.  Regulariza el ritmo cardíaco.
No más taquicardias, si sufres de hipertensión o hipotensión, mejorará considerablemente tu salud cardiovascular.

7. Función antiinflamatoria
Puede ayudar a desinflamar y tratar dolor por artritis o reumas. No más vitacilina ni green marvel.

6. Correcta formación de la retina.
Mantendrá tus ojos en perfecto estado, evitando cataratas y diversas enfermedades oculares. 

5. Ideal para embarazadas.
Tomar Omega 3 durante el embarazo es ideal para el desarrollo óptimo de la retina y el sistema nervioso del feto.

4. Salud mental.
Hay evidencia que ayuda en la prevención y tratamiento de trastornos mentales como la depresión y el OCD (trastorno obsesivo compulsivo.)

3.  Anticancerígeno.
Ayuda a la prevención de diversos tipos de cáncer, en especial el cáncer de mama, de colon y de próstata. Además, auxilia a la disminución de tamaño de tumores y al tratamiento de cáncer de mama.

2. Dolores por menstruación.
¿Ya no aguantas los terribles cólicos? Pues el Omega 3 ayuda a disminuir considerablemente esos dolores horribles que acompañan a la menstruación.

1. Aparato circulatorio
Dilata las arterias permitiendo un flujo continuo y adecuado de sangre, evita problemas cardiovasculares tales como infartos, y coágulos eliminando el colesterol malo de las arterias. También previene derrames cerebrales, apoplejías y la enfermedad de Raynaud.


Como podrás ver, el Omega 3 es un regalo de los dioses. Tomarlo a diario es una acción muy recomendada. Como sugerencia, verifica que el Omega 3 que compres esté certificado por organizaciones de salud, ya que hay cápsulas de Omega 3 en el mercado que para abaratar costos no purifican el aceite, dejando metales pesados en el proceso.

I <3 Omega 3.

Propiedades-del-omega-3
A veces se nos hace fácil darle de comer ciertas comidas a nuestros adorados gatos que tal vez no sean tan buenas para ellos o simplemente perjudiciales. Aquí te ponemos 10 cosas que no pueden comer los gatos, para que así tu gatito esté siempre sano, dicharachero y no tengas que ir corriendo al veterinario por un descuido. 

10 cosas que no deben comer los gatos


10. Chocolate
Así como en los perros, el chocolate hace daño también a los gatos, ya que contiene una sustancia llamada teobromina, que les produce vómitos, taquicardia, dolores estomacales y en caso de que haya  exceso de chocolate, lamentablemente se produce la muerte.

9. Atún
Así es, aunque no lo creas. Uno de los alimentos que tu gato no puede comer es atún. Lo importante aquí es dárselo de vez en cuando, ya que el atún puede traerle intoxicación por mercurio a tu gatito, además de malnutrición si se come en exceso.

8. Leche 
Otro alimento que no podrás creer. ¿Acaso no se les da leche a los gatos? Pues sí, pero  no se debe, la mayoría de los gatos son intolerantes a la lactosa y puede provocarles gases y diarrea. Mejor dale leche especializada para gatos.

7. Alcohol
Podrá sonar obvio para algunos, pero para algunas personas, poner ebrio a su gato podría ser muy divertido. Pues bien, dos cucharadas de alcohol (whisky, ron, etc.) podría poner en coma a un gato adulto. 

6. Uvas
Algunas personas usan uvas (sí, believe it or not) como premio para sus mascotas, en el caso de los gatos no es recomendable ya que causa falla en el riñon.

5. Cafeína
Produce el mismo efecto que en los humanos pero multiplicado por 1000. La cafeína puede venir del café, refrescos, medicinas para la fiebre, bebidas energéticas, etc.

4. Huesos y sobras.
Las sobras de la carne suelen contener mucha grasa, (o LA grasa) que puede irritar el intestino de tu minino y provocar vómito. Además, hay riesgo de que un hueso lacere internamente, o se quede atorado en la traquea o intestino.

3. Huevos crudos
Podrán ser un manjar para tu gato, pero un huevo crudo puede contener bacterias como salmonella o e.colli que conlleva a serias enfermedades gastrointestinales. Además, el huevo contiene una proteína llamada avidin que evita la absorción de vitamina B; esto se traduce a que el pelaje se le debilite paulatinamente hasta caerse. 

2. Medicina humana
Uno de los casos más comunes en intoxicación gatuna. Parece práctico darle de tu medicina cuando tu gato se enferma de fiebre, Pero sales como el ibuprofeno, paracetamol, entre otras pueden dañar a tu gato en vez de ayudarlo. Consulta mejor a tu veterinario. 

1. Pescado crudo
Así como el huevo, el pescado crudo contiene bacterias dañinas, además una enzima que se encuentra en el pescado destruye la tiamina, la cual es vitamina B1 indispensable para tu gato. Falta de vitamina B1 puede llevar a coma, convulsiones y la muerte. 



Recuerda, alimenta a tu gato con comida especializada para ellos, cuídalo, apapáchalo y llévalo a tu veterinario por cualquier emergencia. 



10-comidas-que-no-puedes-darle-a-tu-gato

La increíble película de ciencia ficción y comedia VOLVER AL FUTURO, dirigida por el guionista y productor de cine estadounidense ROBERT ZEMECKIS, nos narra las aventuras del joven McFly durante sus viajes en el tiempo.

Ya hace 30 años que la película se estreno, creando un marco  nuevo del mundo  futurístico ,repleto de tecnologías; robots, patinetas y autos voladores...Tecnologías que según esto existirían para el año 2015. Tecnologías que en este momento deberíamos estar usando.

10 inventos que según VOLVER AL FUTURO ya deberíamos tener.




1. PIZZA DESHIDRATADA.
Tan fácil como quitar la envoltura, colocarla en el HYDRATATOR  y esperar a que crezca a su tamaño normal. ¿Parecido al microondas no creen?





2. PEPSI PERFECT
Un envase único, que aparece automáticamente cuando la pides, y lo mejor de todo tiene popote integrado.







3. NO MÁS AGUJETAS 
No perdamos tiempo en abrocharnos las cintas de los zapatos con estos diseños no perderemos este tiempo, y evitaremos la agachada.







4. GAFAS TELEFÓNICAS
¿Mejor que skype o Whats app? Definitivamente lo mejor es que tienes libres las manos.








5. BASURA COMO COMBUSTIBLE
No más gasolina, crear una fuente de energía que funciona con basura, realmente algo que necesita nuestro planeta.






6. LA MODA DEL 2015
Chalecos extraños, brillantes , llenos de botones y decoraciones extrañas, sin olvidar los cascos inspirados en las cacerolas de cocina.







7. COCHES VOLADORES
No más embotellamientos, ni carreteras,  deberíamos poder viajar por los aires a nuestra escuela.







8. PRENDAS DE SECADO AUTOMÁTICO
¿Frío? Puedes meterte a bañar con tu ropa y al salir ya estarás completamente seco, matarás dos pájaros de un tiro.




9.  HOLOGRAMAS 3D
Bien, ya sabemos que existen, ¿pero? no los vemos en cada anuncio publicitario... ¿o si?








10. PATINETAS VOLADORAS
Seguro es más fácil aprender andar en ellas, o quizá no...
Además de ser refrescante en temporada de calor, el agua de limón o limonada cuenta con propiedades curativas y beneficios para la salud. Aquí te compartimos el Top 10 de los beneficios del agua de limón, para que de ahora en adelante se haga un consumo habitual en tu dieta diaria.

Antes de continuar cabe menciona que el consumo de agua natural es muy recomendable pues es la principal fuente de hidratación y de eliminación de toxinas en el cuerpo. Además si a esta le agregamos el zumo de un limón aumentamos sus propiedades y beneficios.

El limón contiene magnesio, potasio, hierro, vitaminas A, C y complejo B, además de proteínas y carbohidratos. Por lo que una rica agua de limón sin azúcar te dará muchos beneficios a la salud.

Top 10 beneficios del agua con limón


1. Agua con limón para mejorar la digestión

Es recomendable tomar un vaso de agua con medio limón exprimido para que nuestro sistema digestivo se depure y deseche las toxinas que lo afectan. Para quienes sufren de estreñimiento o diarrea esta bebida puede ayudar a mejorar la salud del intestino.

2. Agua de limón para bajar de peso

Beber un vaso de agua caliente con jugo de limón y miel es recomendable para las personas que quieren bajar de peso y tener un abdomen plano ya que en el estómago se crea más alcalinidad y además se da una sensación de saciedad, lo cual permite no comer más de lo que se debe.

3. Mantener una piel siempre joven

Con el mismo método de agua tibia con limón endulzado con poca miel te ayudará a mantener una piel siempre joven y saludable, pues el alto contenido en vitamina C y los antioxidantes ayudan a mantener la elasticidad de la piel.

4. Buenas defensas en el sistema inmune

Sobre todo para la temporada invernal tomar agua con limón ayudará a que nuestro sistema inmune tenga buenas defensas gracias a la vitamina C.

5. Combatir el mal aliento

El agua con limón en ayunas según los consejos de la abuela ayuda a combatir el mal aliento, es indispensable tomarlo en ayunas, mejor si es al levantarse de cama.

6. Eliminar la acidez estomacal

Más que nada, lo que hace el agua con limón es mantener los niveles de pH balanceados, así se evita la acidez estomacal.

7. Tener energía

Las vitaminas contenidas en el limón como la A o la C, así como los hidratos ayudarán a tener más energía para rendir más durante el día o en actividades que requieran de mayor esfuerzo físico.

8. Combatir infección de garganta.


Un beneficio muy conocido dentro de las propiedades naturales curativas y la herbolaria es el de combatir dolor e infección de garganta. El preparado debe ser con agua caliente, zumo de limón y miel.

9. Controlar la presión arterial

Con agua de limón, sin azúcar, se puede evitar subidas o bajadas de presión, así como mantener un buen dormir.

10. Limpieza de los riñones

Para que nuestro sistema funciones bien necesitamos unos riñones limpios, y qué mejor que desintoxicarlos con un buen preparado de zumo de limón en agua tibia diariamente. Esto ayudará a limpiar el tracto urinario de manera natural

Como ves, los beneficios del agua con limón son inagotables. Lo mejor es que se haga un hábito la acción de beber el vaso de agua todos los días.pr







Recientemente se ha descubierto el gran poder que tiene la chía para la salud de nuestro cuerpo y por ello el consumo de estas pequeñas semillas ha aumentado, sobre todo con la idea de perder peso. En este Top 10 te diremos cuáles son los principales beneficios de la chía. Y para aquellas personas que no conocen esta saludable semilla, les preguntamos ¿qué esperan para incorporarla a su dieta diaria?

La semilla de la chía es muy pequeña y generalmente se usa como aderezo en ensaladas o para preparar deliciosas aguas frescas de limón con chía. Pero, ¿sabías que algunos de los beneficios de la chía son una buena digestión y una poderosa fuente de antioxidantes? Cuando lo sepas querrás implementar la chía en todas tus comidas

Los expertos en salud recomiendan el consumo diario de chía de 20 gramos o el equivalente a una cucharada y media dos veces al día.

benficios naturales de la chía.

Top 10 Beneficios de la chía para la salud

1. Mejora la digestión.

Con una cucharada de chía en un vaso de agua dos veces al día mejorarás tu sistema digestivo, gracias a la buena cantidad de fibra que contiene la chía. Además te ayudará a desintoxicar tu cuerpo y colon.

2. Prevenir y trata la anemia

Un segundo beneficio de la semilla de chía es para la prevención y tratamiento de la anemia, que se debe a la falta de glóbulos rojos en la sangre. La principal causa de la anemia es la deficiencia de hierro, por lo que el consumo de chía puede aumentar los niveles de hierro y mejorar la salud.

3. Chía para dar energía

Un verso sin esfuerzo. Pues sí. La chía contiene altos niveles de proteínas que brindan la energía necesaria para rendir durante el día. El consumo de chía es altamente recomendable para quienes hacen deporte o realizan mucho trabajo físico.

4. Estabiliza la azúcar en la sangre

Bastante recomendable para personas con diabetes, pues la chía ralentiza la velocidad en que se digieren los carbohidratos. Para personas que sufren de subidas de azúcar es recomendable consumir dos cucharadas de chía al día.

5. Supresión del apetito

Tal vez esta sea la bondad de la chía más buscada por las mujeres que buscan bajar de peso. La chía cuenta con un beneficio potente para la salud, pues inhibe el apetito. Aunque hay que tener cuidad en su consumo, todo con moderación. el mejor empleo para lograr este beneficio es espolvorear la chía en ensaladas, yoghurt, licuados o frutas.

6. Ayuda a retardar el envejecimiento

Por su alto contenido en antioxidantes la chía puede ayudar a mantenerte más joven, esto se notará en tu energía, piel, cabello y uñas.

7. La chía contra la depresión

Y siguiendo con los mismos beneficios energetizantes la chía contienen alto contenido en omega 3 que ayuda a no caer en la depresión.

8. La chía previene la osteoporosis

por sus nutrientes de calcio, magnesio, fósforo y proteínas, la chía es ideal para consumir diariamente y prevenir la osteoporosis. Altamente recomendada para las mujeres.

9. La chía para un corazón saludable

Este pequeñísimo alimento es tan grande que ayuda a prevenir enfermedades del corazón, gracias a sus contenidos grasos de omega 3.

10. La chía para la memoria y el buen funcionamiento del cerebro

El mismo contenido de omega 3 permite que las neuronas trabajen mejor y no existan fallas en sus conexiones.

La chía debe consumirse previamente remojada y no seca. Esperamos que te haya gustado este Top 10 de beneficios de la chía.




cómo conseguir un vientre plano
Conseguir un vientre plano no es tan difícil como se cree, sólo hace falta ser constantes en nuestra dieta y ejercicios para lograrlo. Iniciar el año con el propósito de adelgazar, hacer más ejercicio... es una excelente idea, ya que nuestro cuerpo es nuestra herramienta de trabajo y si lo cuidamos nosotros nos sentiremos mucho mejor en todos los aspectos.

¿Piensas irte a la playa?, una graduación, o simplemente quieres tener un vientre plano y sexy tenemos para ti:

10 formas de conseguir un vientre plano

1. COME A TODAS HORAS
Es un error dejar de comer, para adelgazar, tu cuerpo al darse cuenta que has reducido la cantidad de comida, comenzara a almacenar la poca comida que le das, es por eso que  es mejor comer cantidades más pequeñas pero frecuentemente durante el día. Claro que para que esto funcione deberás comer comisa saludable y dejar a lado las botanas y dulces.

conseguir vientre plano comer fibra2.COME FIBRA
Es perfecta para la digestión, y ayudará a eliminar unos cuantos kilitos. Un rico plato de avena, o yogurt natural con  granola, pueden ser ricos alimentos que puedes incorporar a tu dieta.



cómo conseguir un vientre plano

3. TÉ VERDE
Prepara  un rico y calentito té verde, ayudará a quemar grasas, y si lo haces antes de tu rutina de ejercicio mucho mejor.


abdomen plano con jengibre
4. JENGIBRE, JENGIBRE
Quítate las ganas de comer grasas, o dulces añadiendo jengibre a tus comidas, ayudara a calmar tu tracto digestivo y a reducir la inflamación. Puedes añadirlo a tu té verde.


5. EJERCÍTATE AL MENOS 3 DÍAS A LA SEMANA
Realiza ejercicios que ayuden a marcar tu abdomen, con ejercicios cardiovasculares, realiza las sesiones por lo menos de 30 minutos.



6. NO MÁS CHICLE
Al igual que las barritas de cereal, estos productos contienen un ingrediente llamado SORBITOL, el cual provoca acumulación de gases lo que llegará a inflamarte. Elige aquellos que tengan un sustituto de azúcar.


7. ¿MENTA?

¿Porque se acostumbra comer dulces de menta después de comer? La menta ayuda a la digestión, un te de menta después de comer te ayudará.

8. POTASIO, COME ALIMENTOS RICOS EN ÉL
Plátanos, melón, papaya, mango, aguacate... todos estos alimentos contienen potasio que te ayudarán a eliminar  los líquidos retenidos y a bajar la inflamación.

9. EJERCICIOS DE ESTOMAGO
Reafirma los oblicuos y los abdominales con ejercicios como sentadillas, abdominales, curvas laterales, etc.



10. MEJORA TU POSTURA
Aunque no lo creas, pararse erguido ayudará a que al menos tengas 2 kilos de menos, ponte de pie y alinea tu pelvis con la línea de la cintura, echa los hombros hacia atrás y estira tu cuello.
También puedes usar algunas prendes o colores( negro, azul marino, gris...) que ayuden a disimular la pancita.

Puedes añadir cinturones gruesos para distraer el ojo.




Recuerda ser perseverante...
Cónoce más tips para tener un vientre plano