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Tener un abdomen plano y marcado es cosa de ejercitarse, no basta sólo con tener una dieta balanceada. Para obtener un abdomen plano se necesita de una buena rutina de abdominales, no hay de otra manera. Pero también recuerda que si tienes sobrepeso deberás hacer ejercicios de cardio para quemar grasa, ya que las abdominales por sí solas no te harán efecto.

Necesitas hacerte tiempo y tener una rutina al día de por lo menos 30 minutos para que empieces a notar los resultados. Al principio puede parecer cansado y difícil, pero a medida que tu cuerpo se acostumbra al ejercicio, será una necesidad y un placer dedicarle esos minutos a tu cuerpo. ¡Y cuando comiences a ver los resultados no querrás parar!

El dinero no debe ser un problema, porque te proponemos ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu cuarto, y no necesitas nada más qué tu cuerpo y una botella con mucha agua.

Anímate a cuidar tu cuerpo y pon en práctica estos ejercicios que te ayudaran a lucir muy sexy en tu traje de baño o en ese vestido que tanto te gusta.

10 EJERCICIOS PARA LOGRAR ABDOMEN PLANO

 #1
lograr abdomen plano
No sólo estarás trabajando tu abdomen, todo tu cuerpo estará tonificándose con este ejercicio.

#2
ejercicios abdomen plano
Este es un poco complicado, la cosa es subir y bajar tu torso. Aprieta mucho tu abdomen y pon fuerza en tus brazos.

#3
ejercicios abdomen plano
¿Cómo puedo tener un abdomen plano? La respuesta a esto es: La plancha ¿Parecer fácil, no es cierto? Trata de mantenerte ahí durante 30 segundo, descansa y hazlo dos veces más.

#4

ejercicios abdomen plano













Es como si hicieras abdominales acostada, sólo que de esta manera trabajas más zonas de tu cuerpo.

#5

ABDOMEN_PLANO


















¿Quiéres un abdomen plano? Intenta hacer esta variación de la plancha.

#6
ABDOMEN_PLANO












Abre tus piernas y crúzalas, haz una serie de 10, por tres veces. No olvides tomar agua entre cada ejercicio.

#7
ejercicios abdomen plano









Hacer la plancha también te ayuda a que desarrolles músculos en tu espalda, protegiéndote de daños además, te ayuda a quemar grasa. Por eso intenta hacer este ejercicio con algunas variaciones.

#8
ABDOMEN_PLANO












Este ejercicio también te ayudará a tener una piernas más tonificadas, haz una serie de 8 y repite 3
veces.

#9
ABDOMEN_PLANOEs uno de los más complicados, practícalo primero sin subir tu pierna, poco a poco tendrás más fuerza y podrás lograrlo.#10
ABDOMEN_PLANOOtra variación de la plancha, se ve divertido ¿No?

SI QUIERES MÁS CONSEJOS PARA UN ABDOMEN PLANO HAZ CLIC AQUÍ


Luce espectacular este verano con estos ejercicios fáciles y que puedes hacer en la comodidad de tu casa. Anímate a ejercitar tu cuerpo. No podrás parar cuando veas tu abdomen marcado, sexy y mucho más fuerte.

Recuerda que hacer ejercicio es una forma de vida. Es cuidar tu salud.
¿Quieres ir a  playa, lucir sexy, y hermosa? Lo mejor para sentirte cómoda y sensual es comprando el traje de baño ideal para ti, no tienen que ser mini bikinis, ni tener mucho escote para que sea un traje de baño sexy.  Existen mucho modelos que te harán lucir hermosa, fresca y sensual sin tener que mostrar de más.

Para este verano hay miles de opciones de trajes de baño que están de moda y pueden adaptarse a la figura de tu cuerpo.

Lo importante es darse el tiempo de buscar y encontrar el traje ideal para ti.
Traemos una colección de 10 trajes de baño para este verano, que puedes conseguir en México en algunas tiendas como Bershka, forever 21 y H&M, opciones donde la calidad y el precio van de la mano.

Los 10 trajes de baño más cómodos para este verano


1. COMPLETO AZUL (H&M)
No te preocupes por nada, brinca, salta, juega en el agua y siéntete completamente libre con este traje que te hará lucir sensual y muy cómoda. 

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2 COMPLETO CON  ESTAMPADO, SIN ESPALDA (FOREVER 21)
Un escote en la espalda, puede a llegar a ser mucho más sexy, atrévete a ponerte este hermoso traje completo que además de ser muy cómodo, tiene un escote que nadie podrá resistir. Un toque de inocencia y sensualidad. 

trajes_de_baño_2015
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3. BIKINI SALMÓN (FOREVER 21)
Perfecto para dejarte de preocupar por las copas, o los incómodos sujetadores. Con este modelo  sentirás que usas un traje de baño completo.

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4. TROPICAL COMPLETO (H&M)
Se única y extravagante, los colores fuertes con estampados divertidos le darán a tu look playero mucha originalidad. Este traje de baño te hará lucir sexy por sus aberturas en los costados, pero a la vez te hará sentir única y cómoda. 
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5. BIKINI NEGRO (FOREVER 21)
Sin ser el típico bikini negro, este traje de baño es perfecto para este verano. Tiene en el top un detalle que te ayuda a resaltar tus pechos y la parte inferior tiene otro detalle que hace ver el conjunto mucho más original y único.

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6. BLANCO LARGO (BERSHKA)
Este conjunto es una tendencia para este verano en trajes de baño, no sólo comprar un traje de baño de color claro, con una tela bordada y tops largos, sino que agregar una capita le da a tu look un estilo más desordenado y hipster. Además que estarás mucho más cómoda.
 Este outfit es perfecto si aún no te animas a caminar en la playa con sólo el bikini puesto. 

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7. BIKINI BLANCO Y NEGRO  (H&M)
Es un bikini de proporciones perfectas, tanto el top como los calzones tienen un tamaño que no llega a ser demasiado corto ni largo. El cruzado del frente del top le da un toque serio, atrevido y muy sexy.
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8. BIKINI ROJO (FOREVER 21)
El color rojo es sinónimo de sensualidad, no dudes en elegir un traje así, donde no e necesario ningún otro tipo de detalles, escotes o estampados. El color lo es todo en estos modelos. Sólo elije el más cómodo para ti, el rojo hará su trabajo haciéndote lucir muy sexy.

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9. BIKINI ESTAMPADO (FOREVER 21)
Muy parecido al BIKINI NEGRO , este modelo también te  hará resaltar la parte superior de tu cuerpo, pero agregándole una tela mas tropical y juvenil. Lucirás tierna y sexy a la vez..



10.  NEGRO COMPLETO CON ESCOTE (H&M)
Sexy, atrevida, segura, cómoda... Este traje completo es hermoso, su escote proporcional, su color, el cruce de las telas y los detalle de los tirantes, crean un traje de baño perfecto para usar en estas vacaciones de verano.


Ponte un traje de baño estas vacaciones y siéntete hermosa, no necesitas usar los trajes de baño más caros, o minis, o extravagantes. La cosa es sentirse cómoda y ¿por qué no? sexys también.

Conoce más opciones de lugares para comprar trajes de baño... BIKINIS EN GDL
Lucir joven ya no es tan difícil como antes. Con estos 10 tips de maquillaje luce más joven y radiante, puesto que son las tendencias de maquillaje de hoy. Las vacaciones son un época perfecta para jugar con colores, sombras, y brillos. Y gracias a que no tenemos escuela o estamos en alguna playa, bosque o una ciudad desconocida, tenemos un poco de más tiempo para maquillarnos .

Las nuevas tendencias para este verano en maquillaje, es atreverse a usar muchos colores, en sobras como en lápiz labiales.

Diviértete en las vacaciones y utiliza algunas de las siguientes recomendaciones para lucir hermosa en verano.


10 IDEAS DE MAQUILLAJE PARA VERANO

#10 COLOR COLOR COLOR
El verano es igual a colores vibrantes como el naranja, fucsias, azules y verdes. Úsalos en sombras. Si utilizas una sombra azul, utiliza otro color para tu ropa, ya no esta de moda combinar los colores del rostro con tu outfit.
Delíneate tus ojos por abajo también con el color elejido, se resaltarán más. El color azul es una excelente opción para este verano.

#9 NO MAS BASES
¿Piel imperfecta? Las bases no son la mejor opción, los correctores y los polvos sólo utilízalos en las partes donde tienes granitos o manchas, aplica muy poco del producto y difumina muy bien, ponte tu crema favorita ( mejor si es protector solar) y luce lo más natural posible. No te preocupe por las imperfecciones ¡todas las tenemos!. Ademas con el calor que hace, tu piel absorberá  muy rápido el maquillaje.

#8 BRONCEADO
Si no fuiste a la playa ese no es pretexto para no verse bronceada y lucir una piel hermosa. Un blush café o dorado te hará tener una piel mas bronceada, acompáñala de sombras naranjas y un labial natural.

#7 LABIAL MORADO
Atrévete a pintarte los labios oscuros, y juega con tus sombras y delineados en los ojos, todo se vale, puedes hacerte un smokey eyes o dejarte los ojos al natural.


#6 BRILLOS, BRILLOS Y BRILLOS



Sombras metálicas y rubor con brillos en tono ambar te harán lucir mas bronceada y perfecta para lucir tu piel en este verano.

#5 DELINEADO DE GATO

Con tan sólo delinearte los ojos, tu mirada y rostro cambiarán por completo, Delíneate usando la técnica de gato, la cual consiste en delinear grande pero dejando una colita delgada y jalando hacia tus cejas.

#4 LABIOS NARANJAS


¿Más vida en tu rostro? Anímate a usar un color naranja fuerte, puedes dejar tus ojos al natural o acompañar de alguna sombra de color azul, o verde.

#3 LABIOS MATE

Dejemos los brillos para nuestros ojos y para nuestro rubor. Usa labiales mate, guarda en esta temporada de verano tus brillos labiales, y resalta tus labios con colores fuertes como en naranja o el fucsia.


#2 PESTAÑAS Y MÁS PESTAÑAS

Para la playa o un albercada con tan sólo aplicar una dos o tres máscaras de pestañas contra el agua, harán que tus ojos tengan más vida y se vean mucho más grandes.

#1 AL NATURAL
Definitivamente la mejor manera de estar fresca es no utilizar NADA de maquillaje, enchínate las pestañas , coloca vaselina en tus labios , pellizca tus cachetes y ¡ LISTO!, nada mejor que dejar a tu piel sin un rastro de maquillaje por unos días.

¿Calor? El verano es perfecto para jugar con tu cabello y  hacerte peinados que normalmente no te harías. Las colas de caballo, trenza, chongos... son perfectos para esta temporada de calor.

Ponte creativa y anímate hacerte estos recogidos perfectos para el calor, y si vas a la playa serán tus accesorios favoritos.


10 recogidos que debes probar para este VERANO

1. TRENZA BÁSICA
Una trenza es perfecta para las arlbercadas o un día en la playa , dale un estilo más lindo haciéndola más delgada, con la técnica de TRENZA DE COLA DE PEZ, que consiste dividir el cabello en dos partes  y pasar de un lado a otro una delgada tira de cabello.
2. CHONGOS IMPERFECTOS
Hacerlos imperfectos le dan un estilo, fresco y alocado... Solo ata tu cabello como si hicieras una cola de caballo, en la última vuelta no dejes pasar todo el cabello. Acomoda los cabellos que sobraron debajo con pasadores.

3. CHONGO BALLET
 Un peinado que te durará todo el día,   hazte un chongo tipo de ballet pero muy debajo de tu cabeza, atora con pasadores y coloca algún fijador. Puedes dejar el partido en el centro, con unos mechones de cabello sueltos por los lados.

4. CHONGO Y PASHMINA
Haz el mismo chongo anterior pero coloca una bufandita alrededor,  esto es ideal para una cena más formal en la playita o algún evento especial.

5. COLA DE CABALLO SIMPLE
 Una coleta en medio de tu cabeza, con volumen es ideal para este verano. Ponte unos pantalones a la cadera con una blusita fajada; tendrás un look fresco y formal para esta temporada de calor.

6. COLA DE CABALLO FORMAL
Las cola de caballo bajas son otra opción para este verano 2015, luce como una modelo destapando tu cara y acompañando tu peinado con aretes grandes y vistosos.
7. CHONGO FLORAL
Sigue sumándole accesorios al chongo básico, unas flores grandes y coloridas harán la diferencia.
8.  TRENZAS IMPERFECTAS
Trenzas sin fijador, y muy sueltas, van excelente con shorts, vestidos florales, y ropa muy holgada . No te preocupes por el peine ni pasadores, diviértete trenzando.
9. CUERDA
Una variable de las trenzas es hacer torser tu cabello de un lado a otro .Un peinado fresco, formal, divertido y original. Perfecto para usarlo con todo y en cualquier ocasión.

10. COLETA + TRENZAS
Une una o dos trenzas francesas a una cola de cabbllo. Un look perfecto para cuando quieres verte producida pero sin llegar a ser tan formal. Ponte unos lentes de sol y tus jeans favoritos...

En esta ocasión te comparto 10 sencillos trucos y consejos para tener el cabello con un aspecto sano, fuerte y saludable durante este verano, ya sea que salgas a la playa de vacaciones o te quedes a lucirlo en tu ciudad, la salud y belleza también están en tu pelo.

Por si no lo sabías, es necesario potenciar su brillo, volumen, elasticidad y suavidad, que aumentan su belleza. Además, el corte de pelo, el color y el peinado definen en gran parte los rasgos del rostro, resaltando unas facciones y atenuando otras. Busca el look que más te favorezca.

La calidad y cantidad de nuestro cabello vienen definidas por nuestros genes, factor sobre el que no podemos intervenir. No obstante, existen otros factores sobre los que sí que podemos, como el llevar una dieta saludable. Siguiendo unos cuidados sencillos aunque fundamentales, contribuiremos a mantenerlo en óptimas condiciones.

Cada época del año requiere una especial atención, con unos cuidados concretos para proteger el pelo de las inclemencias de cada estación. En verano, el sol, el cloro y la sal marina, que no le hacen ningún bien; y en invierno el frío, las lluvias y abusar de los sombreros, que pueden contribuir a su caída.

10 consejos para un cabello cuidado en vacaciones de verano



1. Lavarlo, acondicionarlo y cortarlo periódicamente. El lavado ha de hacerse a modo de masaje, frotando con las puntas de los dedos el cuero cabelludo y en ningún caso utilizar las uñas, ya que lo escamamos e irritamos. 

2. Aclararlo perfectamente, para retirar cualquier resto de producto y hacerlo con unos últimos chorros de agua fría o tibia para cerrar bien el folículo. 

3. No abusar del secador o secadora y cuando lo usemos tratar de ponerlo a una temperatura media o baja y no acercarlo a menos de 5 cm de la raíz. 

4. Es conveniente cortar las puntas para que crezca con más fuerza, se rompa menos y no se caiga.

5. Llevar una buena alimentación, rica en los nutrientes necesarios para su cuidado. Los cabellos son fibras de proteína y por tanto necesitan vitaminas A, B y C, minerales como el yodo, potasio, hierro y cobre, y proteínas para contribuir a evitar la caída.

6. Usar productos que contengan jojoba, un fruto con unas semillas compuestas de un aceite con un alto contenido en ceramidas, vitamina E y ácido linoleico. Actualmente, gran parte de la cosmética del cabello ya lo incorpora en sus productos, tanto en cremas como en acondicionadores y tintes, por su gran capacidad para reparar y fortalecer la fibra capilar.

7. Componentes básicos de una buena mascarillaGlicerina: ya que absorbe las moléculas de agua, incorporándolas al cabello.

8. Lisina: es un aminoácido esencial para la buena salud en el crecimiento del cabello.
Aminoácidos de seda: hidratan y equilibran el cabello.

9. Silicona: evita la sequedad.

10.Ácidos grasos: lubrican el cabello.

Además, debemos ajustar los componentes de las mascarillas capilares y demás productos que usemos a las características de nuestro cabello. Sólo hay que seguir estos pequeños consejos, conocer esos remedios caseros tan recurrentes y... a disfrutar del verano.

evitar que el cabello se reseque en la playa