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           Hay algunas personas que entienden la importancia de tomar unas vacaciones así sean breves, pero lo cierto es que desconocen que tomarse ese periodo de descanso puede tener algunos beneficios psicológicos para la persona.
            Uno de los beneficios psicológicos que tal vez puede pasar desapercibido es que la persona aumentará de manera indirecta su conocimiento cultural, pero también podrán conocer un poco de gastronomía, pero eso no es todo sino que también conocerán gente distinta y eso así sea de manera leve puede llegar a cambiar su percepción de las cosas.
            En algunas las vacaciones pueden hacer que las personas puedan ser un poco más empáticas y un poco más tolerantes con las personas que lo rodean, esto se debe a que al no tener las obligaciones del día se puede dedicar a observar su entorno y de esta manera se puede dar cuenta de las diversas realidades que hay a su alrededor.
            Otro de los beneficios psicológicos de las vacaciones, es que la persona se puede dar cuenta de que tan nocivo es el estrés para su salud, pues al poder relajarse es posible que tenga algunos cambios positivos en cuento a salud, ya sea que le duele menos la espalda o que tiene menos dolores de cabeza.
beneficios sicológicos de las vacaciones

            Otra cosa que también puede contar como beneficio psicológico es que en algunas ocasiones los viajes pueden hacer que las familias o parejas se unan más, ya que al no estar constantemente pendiente del reloj pueden hablar sin interrupciones y de esta forma es posible que logren solucionar alguna diferencia que no permitía que hubiera armonía en el hogar.

            Lo último que se puede decir es que la persona debe aceptar los cambios como algo positivo para él y para las personas que estén en su entorno.
Para empezar. ¿Qué es el Omega 3? En términos científicos, se trata de una sustancia lipídica de cadena larga que pertenece a los ácidos grasos. Es algo que los humanos necesitamos para poder funcionar correctamente, el Omega 3 lo podemos encontrar en diversos peces como la trucha, sardina, salmón, atún e incluso mejillones. También en ciertos vegetales como la verdolaga, la soya, las coles de bruselas y las fresas, en aceite de oliva, pepita de uva y huevo y además nos brinda excelentes beneficios para la salud.

Recientemente se ha puesto en boga el uso de la chía como fuente importante de Omega 3, ya que contiene aún más Omega que los mariscos, donde la cantidad de Omega presente varía mucho según el tipo de pez. 

Aunque el Omega 3 se encuentra en ciertos alimentos, se recomienda tomarlo en cápsulas ya que te dan la dosis necesaria para que los beneficios hagan efecto. Las cápsulas están a la venta en tiendas naturistas y para deportistas.

Así que, ¿para qué nos sirve el Omega 3? ¿Por qué todo mundo lo recomienda y es idolatrado por las masas? Aquí te decimos algunos beneficios. Específicamente 10 beneficios del Omega 3 en la salud. Enjoy. 


10 beneficios del Omega 3 para la salud



10. Promueve el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
Esto quiere decir que te enfermarás menos y tu cuerpo combatirá las bacterias y virus con alta efectividad. Mientras todos tienen gripa, tú andas corriendo y bailando como si nada.

9. Mejora el funcionamiento de las neuronas.
¿Sientes que tu cerebro anda medio burro? ¿Reacción lenta? ¿Una simple ecuación hace que te sangre la nariz? Toma Omega 3 y serás el próximo Stephen Hawking.

8.  Regulariza el ritmo cardíaco.
No más taquicardias, si sufres de hipertensión o hipotensión, mejorará considerablemente tu salud cardiovascular.

7. Función antiinflamatoria
Puede ayudar a desinflamar y tratar dolor por artritis o reumas. No más vitacilina ni green marvel.

6. Correcta formación de la retina.
Mantendrá tus ojos en perfecto estado, evitando cataratas y diversas enfermedades oculares. 

5. Ideal para embarazadas.
Tomar Omega 3 durante el embarazo es ideal para el desarrollo óptimo de la retina y el sistema nervioso del feto.

4. Salud mental.
Hay evidencia que ayuda en la prevención y tratamiento de trastornos mentales como la depresión y el OCD (trastorno obsesivo compulsivo.)

3.  Anticancerígeno.
Ayuda a la prevención de diversos tipos de cáncer, en especial el cáncer de mama, de colon y de próstata. Además, auxilia a la disminución de tamaño de tumores y al tratamiento de cáncer de mama.

2. Dolores por menstruación.
¿Ya no aguantas los terribles cólicos? Pues el Omega 3 ayuda a disminuir considerablemente esos dolores horribles que acompañan a la menstruación.

1. Aparato circulatorio
Dilata las arterias permitiendo un flujo continuo y adecuado de sangre, evita problemas cardiovasculares tales como infartos, y coágulos eliminando el colesterol malo de las arterias. También previene derrames cerebrales, apoplejías y la enfermedad de Raynaud.


Como podrás ver, el Omega 3 es un regalo de los dioses. Tomarlo a diario es una acción muy recomendada. Como sugerencia, verifica que el Omega 3 que compres esté certificado por organizaciones de salud, ya que hay cápsulas de Omega 3 en el mercado que para abaratar costos no purifican el aceite, dejando metales pesados en el proceso.

I <3 Omega 3.

Propiedades-del-omega-3
Además de ser refrescante en temporada de calor, el agua de limón o limonada cuenta con propiedades curativas y beneficios para la salud. Aquí te compartimos el Top 10 de los beneficios del agua de limón, para que de ahora en adelante se haga un consumo habitual en tu dieta diaria.

Antes de continuar cabe menciona que el consumo de agua natural es muy recomendable pues es la principal fuente de hidratación y de eliminación de toxinas en el cuerpo. Además si a esta le agregamos el zumo de un limón aumentamos sus propiedades y beneficios.

El limón contiene magnesio, potasio, hierro, vitaminas A, C y complejo B, además de proteínas y carbohidratos. Por lo que una rica agua de limón sin azúcar te dará muchos beneficios a la salud.

Top 10 beneficios del agua con limón


1. Agua con limón para mejorar la digestión

Es recomendable tomar un vaso de agua con medio limón exprimido para que nuestro sistema digestivo se depure y deseche las toxinas que lo afectan. Para quienes sufren de estreñimiento o diarrea esta bebida puede ayudar a mejorar la salud del intestino.

2. Agua de limón para bajar de peso

Beber un vaso de agua caliente con jugo de limón y miel es recomendable para las personas que quieren bajar de peso y tener un abdomen plano ya que en el estómago se crea más alcalinidad y además se da una sensación de saciedad, lo cual permite no comer más de lo que se debe.

3. Mantener una piel siempre joven

Con el mismo método de agua tibia con limón endulzado con poca miel te ayudará a mantener una piel siempre joven y saludable, pues el alto contenido en vitamina C y los antioxidantes ayudan a mantener la elasticidad de la piel.

4. Buenas defensas en el sistema inmune

Sobre todo para la temporada invernal tomar agua con limón ayudará a que nuestro sistema inmune tenga buenas defensas gracias a la vitamina C.

5. Combatir el mal aliento

El agua con limón en ayunas según los consejos de la abuela ayuda a combatir el mal aliento, es indispensable tomarlo en ayunas, mejor si es al levantarse de cama.

6. Eliminar la acidez estomacal

Más que nada, lo que hace el agua con limón es mantener los niveles de pH balanceados, así se evita la acidez estomacal.

7. Tener energía

Las vitaminas contenidas en el limón como la A o la C, así como los hidratos ayudarán a tener más energía para rendir más durante el día o en actividades que requieran de mayor esfuerzo físico.

8. Combatir infección de garganta.


Un beneficio muy conocido dentro de las propiedades naturales curativas y la herbolaria es el de combatir dolor e infección de garganta. El preparado debe ser con agua caliente, zumo de limón y miel.

9. Controlar la presión arterial

Con agua de limón, sin azúcar, se puede evitar subidas o bajadas de presión, así como mantener un buen dormir.

10. Limpieza de los riñones

Para que nuestro sistema funciones bien necesitamos unos riñones limpios, y qué mejor que desintoxicarlos con un buen preparado de zumo de limón en agua tibia diariamente. Esto ayudará a limpiar el tracto urinario de manera natural

Como ves, los beneficios del agua con limón son inagotables. Lo mejor es que se haga un hábito la acción de beber el vaso de agua todos los días.pr







Recientemente se ha descubierto el gran poder que tiene la chía para la salud de nuestro cuerpo y por ello el consumo de estas pequeñas semillas ha aumentado, sobre todo con la idea de perder peso. En este Top 10 te diremos cuáles son los principales beneficios de la chía. Y para aquellas personas que no conocen esta saludable semilla, les preguntamos ¿qué esperan para incorporarla a su dieta diaria?

La semilla de la chía es muy pequeña y generalmente se usa como aderezo en ensaladas o para preparar deliciosas aguas frescas de limón con chía. Pero, ¿sabías que algunos de los beneficios de la chía son una buena digestión y una poderosa fuente de antioxidantes? Cuando lo sepas querrás implementar la chía en todas tus comidas

Los expertos en salud recomiendan el consumo diario de chía de 20 gramos o el equivalente a una cucharada y media dos veces al día.

benficios naturales de la chía.

Top 10 Beneficios de la chía para la salud

1. Mejora la digestión.

Con una cucharada de chía en un vaso de agua dos veces al día mejorarás tu sistema digestivo, gracias a la buena cantidad de fibra que contiene la chía. Además te ayudará a desintoxicar tu cuerpo y colon.

2. Prevenir y trata la anemia

Un segundo beneficio de la semilla de chía es para la prevención y tratamiento de la anemia, que se debe a la falta de glóbulos rojos en la sangre. La principal causa de la anemia es la deficiencia de hierro, por lo que el consumo de chía puede aumentar los niveles de hierro y mejorar la salud.

3. Chía para dar energía

Un verso sin esfuerzo. Pues sí. La chía contiene altos niveles de proteínas que brindan la energía necesaria para rendir durante el día. El consumo de chía es altamente recomendable para quienes hacen deporte o realizan mucho trabajo físico.

4. Estabiliza la azúcar en la sangre

Bastante recomendable para personas con diabetes, pues la chía ralentiza la velocidad en que se digieren los carbohidratos. Para personas que sufren de subidas de azúcar es recomendable consumir dos cucharadas de chía al día.

5. Supresión del apetito

Tal vez esta sea la bondad de la chía más buscada por las mujeres que buscan bajar de peso. La chía cuenta con un beneficio potente para la salud, pues inhibe el apetito. Aunque hay que tener cuidad en su consumo, todo con moderación. el mejor empleo para lograr este beneficio es espolvorear la chía en ensaladas, yoghurt, licuados o frutas.

6. Ayuda a retardar el envejecimiento

Por su alto contenido en antioxidantes la chía puede ayudar a mantenerte más joven, esto se notará en tu energía, piel, cabello y uñas.

7. La chía contra la depresión

Y siguiendo con los mismos beneficios energetizantes la chía contienen alto contenido en omega 3 que ayuda a no caer en la depresión.

8. La chía previene la osteoporosis

por sus nutrientes de calcio, magnesio, fósforo y proteínas, la chía es ideal para consumir diariamente y prevenir la osteoporosis. Altamente recomendada para las mujeres.

9. La chía para un corazón saludable

Este pequeñísimo alimento es tan grande que ayuda a prevenir enfermedades del corazón, gracias a sus contenidos grasos de omega 3.

10. La chía para la memoria y el buen funcionamiento del cerebro

El mismo contenido de omega 3 permite que las neuronas trabajen mejor y no existan fallas en sus conexiones.

La chía debe consumirse previamente remojada y no seca. Esperamos que te haya gustado este Top 10 de beneficios de la chía.




¿Sabías que la jamaica posee muchas propiedades curativas y beneficios para la salud? El uso de la jamaica se extiende desde lo curativo hasta lo gastronómico, pasando por la elaboración de vino. La jamaica (Hibiscus sabdariffa) es un hibisco originario de África. Aquí te compartimos el Top 10 de Propiedades y beneficios de la Jamaica.

En México es muy conocida por sus propiedades curativas y es cultivada en varios estados de la República Mexicana como Guerrero y Oaxaca

Propiedades naturales curativas de la jamaica



1. Su uso es muy extendido entre la población mexicana siendo la flor la más utilizada tanto para remedios naturales como para diferentes recetas culinarias, sobre todo en ponches y bebidas.
uso de la flor de jamaica




2. En el mercado es fácil encontrar todo tipo de suplementos alimenticios que prometen una vida sana al integrarlos en sus dietas. 

3. Se pueden encontrar desde píldoras hasta infusiones de té. 

4. El método más fácil de conseguir la jamaica es en los mercados, tiendas de semillas y supermercados, aunque resulta más económico adquirirla en los mercados tradicionales. La presentación más común es la flor deshidratada.

5. Según la Guía práctica naturista, manual de la salud, la jamaica es un excelente complemento para quienes llevan una dieta, es diurético, antibacteriano, controla el colesterol y los niveles de triglicéridos. 

6. La jamaica contribuye a mejorar las funciones hepáticas y renales. 

7. Es rica en vitamina C y además se puede disfrutar en una bebida refrescante para la temporada de calor.

8. Es un excelente diurético

9. Ayuda a bajar de peso.

10. aporta energía



Ponche de frutas en agua de jamaica


En México, durante la temporada de cuaresma, es tradicional la elaboración de capirotada, huachales, pipián, lentejas, torrejas y el ponche de frutas de jamaica, receta muy extendida entre las familias tradicionales mexicanas.
propiedades curativas de la jamaica

Ingredientes:


  • 125 g de flor de jamaica
  • 500 g de manzana
  • 250 g de naranja
  • 250 g de guayaba
  • 5 hojas de lechuga
  • Azúcar al gusto
Procedimiento:

Hervir en 2 litros de agua la flor de jamaica. Dejar enfriar, agregar hielos al gusto.Agregar toda la fruta previamente picada en trozos pequeños. Agregar el azúcar. Dejar reposar durante una hora y servir.

Una variante a la hora de hervir la jamaica es que no se hierva sino que se deje reposar el tiempo necesario para que la flor de jamaica suelte todo su sabor y color, enseguida se sigue el procedimiento de la misma manera.


Ponche de jamaica decembrino


Otra bebida tradicional en temporada navideña o invernal es el ponche caliente de jamaica, el cual es muy servido durante los eventos familiares navideños y acompaña a las cenas de la época

Ingredientes


agua de jamaica
  • Tamarindo sin cáscara
  • Ciruelas pasas partidas en cubos grandes
  • Canela
Preparación:

Se hierve la flor de jamaica y el tamarindo en dos litros de agua. Por otra parte se hierven todas las frutas incluido el azúcar. Al final se mezclan los dos y se les da un último hervor por diez minutos. Se sirve caliente.


Otros usos de la jamaica


La jamaica no sólo es conocida por sus propiedades naturales y gastronómicas, también se sabe que es utilizada para extraer su color y hacer tintes naturales. También su uso llega hasta la mesa en forma de vino. El uso de la jamaica para la elaboración de vinos de mesa es muy conocido y se realiza de manera artesanal y por empresas que se dedican exclusivamente a su elaboración.